CALENTAMIENTO


¿Por qué debemos hacer ejercicios de calentamiento?

Los ejercicios de elongación (estiramientos) son fundamentales para evitar el acortamiento muscular, favorecen la flexibilidad y disminuyen los dolores musculares y las contracturas. Todos estos ejercicios deben realizarse lentamente sin apurarse y sintiendo cada movimiento muscular llevándolo al momento máximo de estiramiento, mantener 20 a 25 segundos cada ejercicio y relajar posteriormente.





Mini Rutina de estiramientos antes de ir a correr


Estiramientos para finalizar el entrenamiento

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Estiramientos tras la carrera

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Estiramientos: Vuelta a la calma


Tablas de estiramientos 








 








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