¿Por qué debemos hacer ejercicios de calentamiento?
Los ejercicios de elongación (estiramientos) son fundamentales para evitar el acortamiento muscular, favorecen la flexibilidad y disminuyen los dolores musculares y las contracturas. Todos estos ejercicios deben realizarse lentamente sin apurarse y sintiendo cada movimiento muscular llevándolo al momento máximo de estiramiento, mantener 20 a 25 segundos cada ejercicio y relajar posteriormente.
Mini Rutina de estiramientos antes de ir a correr
Estiramientos para finalizar el entrenamiento
Clica sobre la imagen para aumentar su tamaño
Estiramientos, construye tu propia tabla
Aquí tienes 77 posibles ejercicios de estiramientos que te ayudarán a diseñar tu propia tabla.
GRACIAS POR TAN SIGNIFICATIVO APRENDIZAJE
ResponderEliminarGracias por el aprendizaje.
ResponderEliminarGracias por la imformacion
ResponderEliminarexcelentes recomendadiones
ResponderEliminarbuen material ¡felicidades!
ResponderEliminarmuy buen material.
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